夾公仔

祖孫同樂玩打擊樂器
　　　　咪咪今天逛市場，替外孫女買了一個玩具鼓，裡面還附了幾種打擊槳器；瞧老公和亮亮這一對老小，玩的可真開心ㄋㄟ，怪不得有一句話說：返老還童，一點也?錯。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　

本週咪咪簡易家常菜〔四十五〕
　　　　本週咪咪又要上菜囉！本週咪咪簡易可口的家常菜po上來分享！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　樹子燒烏魚　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮保大蔥炒牛肝　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蘆筍炒透抽　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蟳絲炒蛋　　　　
　　　　　　　　　　　　　　〔炒三絲〕肉絲、豆干絲、榨菜絲　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　涼拌萵苣　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開陽花椰菜　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　炒韓國年糕　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冬瓜盅　　　　

好朋友
你說我們的關係『只是好朋友』。
你對我沒有感覺，再多的想法，也只是單純的珍惜朋友，但我不懂，我的心感受到的又代表什麼？
住在外面的你，天一黑就打電話來問我：「今晚吃什麼？」
我說：「巷口的牛肉麵。」
電話營幕再出現你名字時，你已坐在巷口那家老舊牛肉麵店裡，
在電話那頭說：「好吃，不過有另一家更好吃，下次帶你去。」
＞ｏ＜.....氣
每個星期天夜裡你會打來問我：「下星期忙什麼？有什麼計劃？」
我說：「依舊是老樣子，只是星期五參展日必定忙到天灰地暗。」
你說：「哈～本約妳星期六吃早餐的，既然如此就另約人了。」
＞ˍ＜.....惱怒。
忙到頭昏腦脹的我卻在星期六的早晨發現門口放著我愛吃的三明治及獨愛的紅茶牛奶，
但沒留姓名。
我知道那是你，也知道打電話給你，
你的回答是你此刻正和一位美麗辣妹共進早餐，怎有空送早餐給我。
當導遊四處遊玩的你，總會在離開旅遊國度時，
買一個當地最具特色的大象在回國後硬塞給我，不管我家每個角落已經放滿是你最愛的大象，
還是要我暫時為你保管你得來不易的寶物，以防朋友拜訪你家時，
千拜託萬拜託的神情打動你而割捨你的最愛。
？ˍ？....不懂...
你因工作必須離開這個你生長的國度時，你總會在我樓下信箱內插入一支紅色玫瑰花，
並貼上標籤寫著你回國的日期，要我注意花朵是否能在你回國後才凋零，
每次我問你：「為何是我要幫你觀察？」
你說：「朋友裡只有我有時間，其他人都太忙了。」
而為何要觀察花的理由，你總會說：「那是秘密。」
#_#....無言...
導遊的工作行程總讓你倍感壓力，你從來不提工作的辛苦及疲憊，
經過你口中的事，都是旅行中有趣的小事，
胖大嬸在二十分鐘吃了三個大便當；愛抽菸的大叔連上廁所時間也不放過；
時髦小姐寧願捨去美麗景點，只為能挑選到名牌包；年輕小帥哥一直和你打探同團辣妹的夜遊計劃...
點上一根菸時，就是你結束話題的時候，
你說：「旅行回到家，分享過程後，沉默是唯一想做的事。」
－ˍ－...學著安靜地陪著你...
我總不愛提起自己難過的事，所有委屈、工作上的不順利，總是安靜地讓淚洗滌乾淨，
打電話來閒聊的你，似乎聽懂我的心思，不多說的掛上電話，半小時後出現在樓下門口，
卻有著順路經過的爛理由！
不問我難過的原因，卻無賴似的窩進我的寶貝椅，
要我和你看天花板上的螢光星星，那是你堅持要貼上的星星，
不管我如何制止你就是不聽。
你說：「無法將山中的美麗星空搬回家，所以製造了一個獨一無二的夜空，連流星也有了，
隨時可以許願，心情明天一定會更好。」
＊ˍ＊...夜,讓人學會沉澱...
我們從沒有一起去看電影，一起兩人逛街，若有機會出遊，我們的身旁總是有太多的朋友，
每次單獨約你，你總是會告訴我，你不約朋友單獨出門。
除了那家咖啡廳，你總說：「那家的咖啡是全世界最棒、最好喝的，
除了那家，你不會喝別人家的咖啡。」
為了約你，我會說謊騙你，我坐在咖啡店裡喝著你最愛的拿鐵，
在電話那頭的你總是氣得大吼：「為什麼不等我？」
我不懂這家咖啡究竟多美味，能讓跑遍全世界、還喝過最頂級咖啡的你如此著迷，
我真的不懂，但我還是守在那家【等一人咖啡】店裡，因為那是我們唯一的秘密基地。
︿ˍ︿....等待你,是我最開心的時刻...
『我們只是朋友，我們是最好的朋友。』
為什麼你對待朋友的方式，如此的獨特又唯一，捉摸不定又似乎莫名肯定在心裡，
若真是朋友，可不可以請你不要再問我，
『要不要和你看盡全世界的夜景？』

分手爛理由
這些事來的太快，
我根本無法處理這種狀況。
耶?節的夜晚，孤單的男孩和熱情的女孩在充滿耶?裝飾的樹下認識，
兩人因為溫韾熱鬧氣氛下戀情快速加溫。
或許是熱鬧歡愉的氣氛下，沒有另一個人相伴，只會更增添心裡的愁悵吧！
但耶?節會過去，熱鬧氣氛會淡掉，
人還是要面對日子過生活，人還是要面對原本的自己，
那時才會發現對方真實的一面。
男孩發現女孩背後的問題，酗酒的問題永遠是兩人相處爭吵的爆發點，
女孩永遠會告訴男孩，她會改，她會戒酒。
只是一再再面對爭吵，男孩累了，一個新女孩的出現，男孩又陷入了新戀情～
男孩選擇離開女孩，而告訴女孩，我們之間這些事來的太快，我根本無法處理這種狀況。
一個令人噴飯的分手藉口。
若一切來的太快，為何當時男孩能接受女孩，為何男孩愛這個女孩，
這些話讓人心碎，這些話似乎抹滅了相愛的曾經，
都只是為了擺脫女孩的爛理由，只是為了愛上別人心虛的安慰說詞，
不愛時，什麼爛藉口都編得出來，但別劈腿，好嗎！
女孩知道男孩的心已經離她而去，女孩瀟灑離開，沒有抱怨及挽留！
只是男孩卻在分手夜晚想念著女孩的陪伴。

買紀念品的甜蜜習慣
　　媽和爸因公會之邀去了一趟南莊之旅，對他們而言是趟新的旅程，從沒踏過的土地總是令人期待吧！其實我也沒去過，原以為他們會為家中這些對南莊有新鮮感的人帶些回憶回來，但不願在旅行中增加自己背上重量的兩人，還是婉拒了可以留下美麗畫面的相機，開心上路了。
　　行程計劃中在台中過夜，我開心的為他們無聊的夜晚提供了好地方--逢甲夜市。之前在台中工作時，寶貝妹妹常上台中找我，逢甲夜市是我們必逛的地方。媽在那晚打了電話問我，因為公會安排的住宿飯店離逢甲很近，只是事後才知他們因為太累，還是沒到我們說破喉嚨的地方看看逛逛。

遇過的難題
兩難，真的讓人很頭痛，
夾在兩方中間，各自的無奈都看在眼裡，
但一方堅持不想挑明傷害，一方卻堅持在短時間將事情了結，
我只是個傳令兵，
傳來的話遭到冷言冷語，傳過去的話又遭人白眼，
兩方選擇對自己有利的方式，都強行要對方妥協，
在一言一語中在我的面前毫不客氣，但一個小小的傳令兵永遠只能用和言悅色的態度告知對方，
因此受到無奈的對待又如何能開口說出不滿，
在傳話的過程中，動腦將直來直往的言語做修飾，瞭解話中緊急的態度做委婉敘述，
也許傳令兵不需承擔這些事情的責任，
事情若能找到最佳方法，彼此之間的利益能得到雙方的滿意，傳令兵可是一丁點好處也沒有，
但若事情因彼此心中情緒或利益雙方不能均得而惡化，我想我真的只有死路一條，
落得淒慘下場或挨一頓罵就算了，順便衡量傳令兵處理事情的能力這才是頭大的，
說好聽一點是能加強自己在處理棘手問題時的能力，但事情的背後隱藏的嚴重性，
有時不是傳令兵能分辨的，能夠和平理智解決的。
就算事情的重要程度只是雞皮蒜毛，一旦讓雙方被對方的情緒惹毛，
事情若圓滿結束，當夾心餅乾的也無法無視於兩人心中的不滿，或許還是不停的被批判的其中一人。
傳令兵的角色不好當，傳傳話中的學問豈是一兩天之內學得會的。
但這樣的難題卻常在身邊發生，兩難的問題，我得一直學著其中的技巧。

工作＆朋友
　　昨天下午之前事務所的同事約見面，因我無法帶妹子出門，所以同事問了住址決定來到家裡，和她有幾年沒見了，雖然有些生疏，她約了好幾次都有事爽約，這次我決定因她的熱情而答應見面，是離開沒工作的日子太久會想念友誼的存在吧！，也是因為好奇同事的積極是為了何事而來，也許我已經嗅到了理由，但還是希望別因此而拒絕而讓自己失去真正值得交心的朋友。
　　她變了，變得漂亮而有自信（我在她離開前才告訴她）。身材高高又瘦瘦的，衣著簡單又帶著精明幹練的神情，在我的心裡感覺：她此時的工作帶給她的開心，是和之前不同的。其實離開事務所後聯絡的機會較少，但大家一見面還是會問起還有誰留在公司？老闆們最近的情況？公司最近制度上有無變化？雖然大家離開時都抱怨過事務所的不公平待遇，但～是這群同事離開那裡後唯一的話題。
　　我們擁有共同的同事好幾位，問候最近大家的近況真是令人開心的事，前一陣子參加了Ｋ小姐的婚禮，有了五個月的身孕，只是未來見面的機會很少，因為在北部。參加Ｋ小姐的婚禮才能和其他人見面聚聚，也才能知道最近大家的近況。和她東聊聊西扯扯，聊到她的工作，是在一家在國外已經百年的保險公司，她說她在新的環境裡待得很開心，這份工作讓她對保險改觀，而工作團隊都相處地很融洽。在經過一個半小時後，她要我幫她填一份問卷，公司推出了新產品（是針對０－１２歲小朋友的產品），想和消費者分享。我雖然抱著妹子但還是很專心的聽完她的內容，我終於明白她積極約著見面的原因，也許她的工作讓人感到推銷的無奈，但我還是很喜歡這個朋友的個性，我不知道不買保險會不會因此而少了這個朋友，只是在沒破滅前至少維持她在我心裡美好的地位吧！也能維持多久，就看她是要保有朋友還是更愛工作啦！
ＰＳ：在我還沒知道她工作性質前，我告訴了她另一個同事的電話，我想她會打過去約聚會，也會把公司的產品推銷給對方，但我希望她別因為一個工作而丟了一個朋友。

內蒙古"陰把槍"相關資料匯整
最近上網看到一篇資料,台灣有位油畫藝術家:王爾昌先生,習得內蒙陰把槍的真傳!在http://dollydoggie.pixnet.net/blog/post/27938757
一文當中提到: 除了精彩的藝術作品，王爾昌在武術上也有非凡成就，他從小習武，是中國武術「陰把槍」的傳人，甚至在2001年，還以83歲高齡率領學生前往內蒙古進行陰把槍尋根之旅，堪稱「文武雙全」。
短短一段文字勾起了我對陰把槍的興趣
稍微查了一下陰把槍的資料和手法
陰把槍是槍術運動形式的一種，一般握槍都是一手朝上一手朝下,但陰把槍泛指兩虎口相對、手心向下握持槍桿進行演練的各種技術，以及由這類技法所組合的套路。
在台灣武藝文化協會發行的武訊
http://www.twwy.org/upload/05.pdf
第五期中的丈二一文中寫到:
台中市北派名宿王爾昌之「陰把槍」，左右手可以迅速互換，故扎槍不一定左手在前右手在後，手在前左手在後也可以。
如此說來,感覺上好像用提的手,很難想像兩手手心向下,要怎樣使用咧?
附上其他相關資料
============================== 〈武術絕招陰手纏槍〉內蒙古‧史銀堂

練大槍的基礎觀念和訓練
科博館大槍隊.,慢慢有雛型了!這要感謝許教練和八極拳協會的王教練的指導與幫助,還要謝謝各位前輩和夥伴的加入,因為有大家的努力,才有機會讓我們能互相砥礪切磋!
大槍是古代的兵器,古云:槍乃兵器之王。各家皆有此兵器,形意拳號稱以槍創拳;八極聞名者皆稱神槍;太極從武當的龍門十三槍到楊太的十三大桿,再再都顯示大槍在國術兵器中的重要性。
可能有人會問:為何要練大槍?這是一個沒有標準的答案!就像問為何要練拳?每個人的目標和想法都不同!
練習大槍的目的,有以下兩種
1練功力:
扎槍時,講求刺槍如箭,往來一條線,這與國術中出拳要求的拳出如棍是相同的概念,。還有練習扎槍時,運用的是全身的力道,從四六步轉換為弓步,力量從腳發出,而轉腰送槍,這和一開始練的馬步弓捶或四六發勁的練習是相同的!但因為加入大槍的沉重,在練槍的同時也更加鍛練了爆發力和肌耐力。單純扎槍這個動作大概能夠練到上臂肱二頭肌和三頭肌,另外纏槍等也會同時訓練到上臂三角肌,前臂旋後肌等。另外送槍時轉腰胯等,有鍛鍊股四頭,二頭肌,以及臀大肌的部份,還有背部的斜方肌,背闊肌,大小圓肌等,幾乎是從頭到腳的肌肉都需要運用和整體的強化。
(大槍大多是大肌肉群的訓練,和劍或雙鉞走小肌肉群為主的稍有不同)
2.練兵器:
除了能學習長兵器的使用外,還能體會到國術中常講究的三尖相對和避實擊虛等攻擊方式!另外因為長兵器的攻擊距離,我們必須在步伐的靈活性上下一些工夫,包含了進退間的爆發力運用。並且能夠更加掌握對敵時空間和距離感!
練大槍後,由於適應重兵器的使用,日後在拿劍或其他兵器時,已經培養了足夠的肌力,運用方面也會更靈活!
另外初練大槍者,可以參考我寫的: 漫談大槍練習心得
裡面有些東西能當做基本的基礎訓練
包含:
心理建設:
練習大槍就和所有武術一樣,下了多少功夫,會反應在成果上,基本的功夫十分的重要,也許可以靠著運氣或體力贏個幾次,但隨著對手的適應或變強,沒有紮實的技巧,很容易就會敗下陣。
練習大槍時,要保持著真槍精神,當然我們的目的是大槍競技運動,但是在基本的練習中,要保持著真槍精神,也就是把對手的槍當真槍,避免以槍換槍的同歸於盡打法(但是比賽的話是個不錯的戰術運用),盡量的思考如何善用腳步,如何避免被對手扎到手腳等部位。
另外要有不怯戰的精神,上場後就別畏懼對方(雖然這點還蠻難做到的),保持冷靜思考,在對戰時還可以做一些戰術布局,這也是要靠腦力的ㄧ種運動。
再來講到最基礎的訓練:
大槍運動雖然只有三分鐘的比賽時間,但是體力的培養是十分重要的,因為大槍長重,在這三分鐘內,必須要端著這個槍聚精會神的不停的做防守進攻等動作。
面對這一連串的激烈運動,必須要有的基本身體訓練
1. 體力的培養:體力的培養最簡單的就是心肺功能的培養,我自己的訓練方式是跑步,當然這要看個人時間能否配合,短短的跑個1000公尺 也是個不錯的練習方法。
2. 爆發力的訓練:在大槍中,爆發力是很重要的,包含了腳步的爆發力,或是扎槍時的爆發力;腳的爆發力,可以使用跳繩來當訓練,跳繩也可以培養節奏感和體力。
3. 重量訓練:大槍重1.5公斤,再加上長3公尺,比賽全程拿著,是頗大的負擔,有機會可以多加強手臂&腕力的重量訓練,避免比到最後沒力氣拿槍(以上都是我慘痛經驗!)
最後希望各位夥伴能更堅持下去,多複習教練教導過的持槍,扎槍,纏槍手法
持槍要記得保持著三尖相對,腳為四六步,側身上身端正,屁股不要後翹
扎槍則要秉持著先求準,上身端正,槍頭避免上下飄移,直去直回,腰胯轉動等要領
纏槍則是槍貼腰部,前手輕提,後手控制,讓槍頭畫螺旋狀的圓圈
原則上如果有人要練槍,可以到我的部落格留言,五月因為報稅旺季,我可能會比較忙,但只要有空的話,都能和大家一起練習封閉纏槍等對槍手法!
p.s如果大家有什麼報稅問題,也可以到我另外一個部落格做詢問或是找我幫忙
大智聯合會計
http://tw.myblog.yahoo.com/account588
(順便打個廣告^^)

淺談沙塵暴
淺談沙塵暴
大陸強烈沙塵暴來襲,宜蘭地區甚至下起了泥雨!
為何從前沒有沙塵暴,現在越演越烈?
首先我們要了解土壤沙漠化的主因
沙塵暴幾乎都起於內蒙,東北ㄧ帶
這片地帶原本是遊牧民族,幾千年來都採取遊牧的方式與天共處
方式是:這塊草吃的差不多了,就遷徙,等到地力恢復了,草場養好了
在回來繼續放牧,以商人的角度來看是沒效率
但是我們必須要了解草原的土壤本不優渥!每種草食動物吃的草部分也大不同
馬對草的傷害力大,尤其馬踏過後,草場幾乎被破壞,羊會挖草根吃,又是ㄧ種破壞
所以遊牧雖然看似沒效率又耗時,但他是最能永續利用的方式
為何從前沒沙塵暴,但現在越來越嚴重?
這牽扯到中共當年的政策
首先它把遊牧改成圈牧,原本只能養500頭牲畜的草場,硬是開成養1500頭
就算有草也被牲畜吃到沒草,沒草土地沒保護,自然沙漠化
再來中共當時高舉著農民改革的大旗,要大家大西進墾荒
這一墾的結果,原本就不沃不厚的土層被挖起來,整個破壞,人一多原本不充裕的水源也不夠,就算沃土也成了乾土,最後成沙
最後:中共當年愚蠢的打狼,除三害政策,整個生態系統被破壞,從前的牧民,騎馬用獵槍,套馬桿,陷阱打狼,養狗保護牲口,後來軍團進駐開墾後,遵照最高指示除害:打狼,打狐狸,打黃鼠狼
卻不知道這些肉食動物,其實吃牲口吃的少,反而是吃黃羊,老鼠,兔子吃的多
軍團和西進的農民,不像牧民,懂得節制的打
而是開著吉普車駕著機關槍,就從後面掃射狼群,用無色無味毒藥毒狐貍,拿炸藥炸黃鼠狼洞...
最後變成滿山的老鼠,兔子
草被吃光了,風一吹就成沙
了解人類的開墾對自然傷害有多大了嗎?不只是遊牧,原始雨林原住民的火耕(遊耕)也是幫助地力的恢復,土地一枯竭,不論你灑多少水,丟多少肥料,要回復要花上百倍的時間和力氣
人!是該知足,知足者長樂,老祖先留下的東西看似落後,但是暗合天地休養之法
該珍惜這片土地和自然了!

腫塊?!
周六在掃墓時
感覺脖子右後側有點腫腫的
用手摸一下,稍微有點輕微的痛感
感覺是個小腫塊
心裡有點擔心....但是其他身體狀況都良好!
平常生活作息和飲食都是非常健康和規律
還是有點擔心,周一先去給耳鼻喉看看吧!
今天摸的時候,腫塊還在,但是有點變小的感覺....
 

八極拳協會逢甲教練場招生簡章
八極拳協會逢甲教練場招生 簡章
劈掛課程說明
劈掛拳與八極拳均源於河北滄州，劈掛拳因其應用多以掌為主，也稱「劈卦掌」，被歸類為通臂拳種之一。劈掛之訓練強調雙臂相隨、胸部開合、腰部擰轉、身體起伏等以整合全身的勁道，造就放長擊遠、靈活快速等特性，是一種古老、實戰的好拳種。自古以來，八極拳的訓練過程都需階段性輔以劈掛的練習，以謀一緊一暢、一猛一悠、一短一長，俾利相輔相成，因此有「八極參劈掛神鬼都害怕、劈掛參八極英雄嘆莫及」之說。
劈掛在劈、抱、拍、摔、掄等基礎訓練上，對肩關節活動度增加、頸部肌肉強化、以及腰部靈活提升等均具正面效益；除武術攻防技術之外，並兼具強身養生之效，尤其對現代上班族久坐、長期使用電腦後，所衍生之肩部、頸部、腰部的僵化、痠痛等問題，具有很好的預防和紓解效果；另，透過拍、打等練習，對於身體抗打、內臟按摩的效果更甚於任何其他運動。
由八極拳協會逢甲教練場規劃的劈掛系列如下表所示，課程包含：劈掛一趟、劈掛四路、劈掛二趟、劈掛單刀等，將於2010年四月起開課，三個月為一期，練習地點於逢甲大學學思園，歡迎報名參加。
2010 第一期:劈掛一趟
教練:王志財
時間99/4~6 , 課程內容:
1.肩、頸骨骼、關節、肌肉結構簡介
2.肩部肌肉群活動、關節活動
3.劈掛基本功力訓練
4.劈掛一趟
5.劈掛四路
6.排打訓練
7.劈掛打靶訓練
8.劈掛實戰應用
9.八段錦養生--收功整理活動
2010 第二期:劈掛二趟
教練:黃世杰
時間99/7~9 , 課程內容:
1. 劈掛四路
2. 劈掛二趟
2010 第三期:劈掛單刀
教練: 許金印
時間99/10~12 , 課程內容:
1. 劈掛四路
2. 劈掛單刀
練習地點：逢甲大學 學思園前
收費標準：3000 元/期(在校生1500元/期)
聯絡人
黃世杰教練( sjhuang5308@gmail.com)
王志財教練 ( fcchwsc@gmail.com)
廖文彬教練 (lwb0913@ms13.hinet.net)
陳盈太教練 (geld.rt.chen@yahoo.com.tw)

為誰灑鴛鴦夢版型
歲月匆匆又一年過，幾多感慨夜不成眠，
省思過往當難深改，
豆蔻年華晃晃流逝，
人曇花美景逗留難。
★本格自製作品巳申請著作權 ~請正確引用~不是複製語法帶走請勿擅自修改文章內容~謝謝合作
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慈悲影音精選典藏

慈悲
奉獻
你的愛
去愛 受苦難眾生
奉獻 你的愛 去感化 不愛你的人
唵 嘛 呢 叭 咪 吽 唵 嘛 呢 叭 咪 吽
奉獻
你的愛 就像母親 愛我一樣
用你的愛心 去感動 每一個人的心
用你的慈悲心 感動每個人的心

編輯:─夏之星

預防地震災害常識
1.地震知識
地震是一種自然現象，目前人列尚不能阻止地震的發生。但是，我們可以採取有效措施，最大限度地減輕地震災害。
由於地球不斷運動，逐漸積累了巨大能量，在地殼某些脆弱地帶造成岩層突然發生破裂或錯動，這就是地震。
地震前兆指地震發生前出現的異常現象，如地震活動、地表的明顯變化以及地磁、地電、重力等地球物理異常，地下水位、水化學、動物的異常行為等。
地震烈度是距震中不同距離上地面及建築物、構築物遭受地震破壞的程度。我國將地震烈度分為12度。地震烈度和地震震級是兩個概念，如唐山7.8級地震，唐山市的地震烈度是11度，天津中心市區的烈度是8度，石家莊的烈度是5度。
3度，少數人有感。
4—5度，睡覺的人驚醒，吊燈擺動。
6度，器皿傾倒，房屋輕微破壞。
7—8度，房屋破壞，地面裂縫。
9—10度，橋梁、水壩損壞，房屋倒塌，地面破壞嚴重。
11—12度，毀滅性破壞。
　　
2.發生有感地震應急行動
有感地震是指發生的地震級別較低，有明顯震感，沒有造成破壞和重大破壞的地震。
應急要點
○發生有感地震後，室內人員在震發瞬間不知道地震強弱的情況下，應迅速按預先選定的較安全的室內避震點分頭躲避。
○震後快速撤到室外，注意收聽、收看電視臺、電臺播發的有關新聞，做好防震準備。
○了解震情趨勢，不聽信、傳播謠言，確保社會穩定。
　　
3.發生破壞性地震應急行動
破壞性地震是指發生地震級別較大，造成一定的人員傷亡和建築物破壞或造成重大的人員傷亡和建築物破壞地震。
應急要點
○住平房的居民遇到級別較大地震時，如室外空曠，應迅速跑到屋外躲避，儘量避開高大建築物、立交橋，遠離高壓線及化學、煤氣等工廠或設施;來不及跑時可躲在桌下、床下及堅固的傢具旁，並用毛巾或衣物捂住口鼻防塵、防煙。
○住在樓房的居民，應選擇廚房、衛生間等開間小的空間避震；也可以躲在內墻根、墻角、堅固的傢具旁等容易於形成三角空間的地方；要遠離外墻、門窗和陽臺；不要使用電梯，更不能跳樓。
○儘快關閉電源、火源。
○正在教室上課、工作場所工作、公共場所活動時，應迅速包頭、閉眼，在講臺、課桌、工作臺和辦公傢具下邊等地方躲避。
○正在野外活動時，應儘量避開山腳、陡崖，以防滾石和滑坡；如遇山崩，要向遠離滾石前進方向的兩側方向跑。
○正在海邊遊玩時，應迅速遠離海邊，以防地震引起海嘯。
○駕車行駛時，應迅速躲開立交橋、陡崖、電線桿等，並儘快選擇空曠處立即停車。
○身體遭到地震傷害時，應設法清除壓在身上的物體，盡可能用濕毛巾等捂住口鼻防塵、防煙；用石塊或鐵器等敲擊物體與外界聯繫，不要大聲呼救，注意保存體力；設法用磚石等支撐上方不穩的重物，保護自己的生存空間。
　　
4.地震時切忌驚慌
我們感覺到的地震，大多數是有感、強有感地震，少數能造成輕微破壞，造成嚴重破壞的地震是極少數。因此，當遇到地震時切忌恐慌，要沉著冷靜，迅速採取正確行動。特別在高樓和人員密集場所，就地躲避最現實。驚慌失措的人們互相擁擠踩踏，造成重傷甚至死亡的教訓。
○不要跳樓
○要相互關愛
○人員密集場所不要擁擠
○學生要聽從指揮
貝心分享
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1. 預防地震災害小常識
2. 地震來時,你躲在哪裡?
3. 地震中逃生十大法則

頭痛好的解決方案
1.服用適量的阿斯匹靈。
2.適度的運動。
3.睡覺。
4.避免打盹。
5.以平躺姿勢入眠。
6.冷敷頭部及頸部。
7.熱敷頭部或洗熱水澡。
8.深呼吸。
9.自我檢視是否處於緊張的狀態。
10.按摩虎口或脊椎兩側。
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉。
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛。
13.不擦香水。
14.勿施力過猛。
15.避免吵雜。
16.保護眼睛。
17.避免飲用過多咖啡。
18.避免嚼咀，放鬆肌肉。
19.少吃鹽。
20.準時用餐。
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等。
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛。
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳。
24.少喝酒。
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應。
26.培養幽默感。
27.服用維他命C。
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等。

睡眠不好解決方法
人體的血在不同時間是進不同臟腑的，在血流注的時間裏壓更好
膽： 11：00---凌晨1：00 肝：凌晨1;00---3:00 肺：凌晨3;00---5:00大腸：5：00---7：00 胃：7;00---9:00 脾：9：00---11：00心：11：00---1：00（午後）小腸：1：00---3：00 膀胱：3：00---5：00腎： 5：00---7;00 心包：7：00---9：00 三焦：9：00---11：00一些不方便壓的時間可以取十二對時，象肝經你可以在下午1：00---3：00去壓。
夜裏易醒
十二點左右醒以壓心包經為主,十二點左右醒是因為心包有積水,凡是脈象是沉脈(中醫的說法),凡是有早搏(西醫的說法),凡是入睡後,半夜裏醒來而且久久不易入睡(那種人醒來的感覺是象早晨睡醒了的感覺),都是人體心包有積水,壓心包經就能解決問題,白天壓透了,或是半夜裏醒時壓都能說明自己的睡眠,要完全解決,讓心包經不會積水,一是心血多起來心臟的搏動力強了,二是人體與細菌的搏鬥暫停(當人體本身沒有能力與細菌搏鬥而在搏鬥時,心包才特會積水).
二點多以後醒,壓肝經,二點多醒是因為肝熱造成這一點比較能理解,中醫有二十四小時人體血液流注各個臟器的說法,一點到三點血液是流經肝臟,肝氣會比較旺,每個時辰血液流經的臟腑,相對而言那時哪個臟腑的血會比較多血液流經那個臟腑時,人體的臟腑會有對應的工作要做,當一個人的血是由少到多,而且是肝臟的血增加時,人體會有一系列肝熱的表現,例如小便的色彩會變黃,頭頂的百會穴會比其它地方熱,胃口會好起來,本來沒有夜尿的現在也有了,而時間往往就在二點左右,睡眠的夢會多,在這時候你如果去壓肝經,一定有一邊會痛.反復壓到肝經不痛了,那麼夜尿就會少或沒有了,夢也會少了,那個時候睡眠就不會醒了
四點以後醒壓肺經為主.
晚上多夢
一、是因為以前有生氣或有悶氣,造成肝陽上越,
可以壓腳背上的太衝穴與背上的膈俞穴(在背上膀胱經上的穴位女生胸罩橫帶子附近,肩胛骨下面),另外吃兩天青皮10克+陳皮10克+水三杯浸泡半小時然後煮開就當茶喝.以後每周吃一份,吃三到四周.
二、敲膽經是強迫人體的膽汁分泌多一點,為人體造血準備足夠的材料,加上適當早睡,人體的血一定多起來.人體是個平衡體,但平衡永遠是相對的,血的上升與下降都會衝擊人體的平衡,你是在上升狀態,人體把血調進了你的肝臟,肝臟的工作量大大增加,肝臟是主升的,肝氣一上升,同步會把人體以前生活中受的氣也推上去,所以你的睡眠中就多夢,壓壓肝經,再壓壓太衝,肝火會下降,壓一點腎經,補水涵木.還可以吃點青皮10克+陳皮10克+水三杯浸泡半小時,煮開當茶喝,每周一次,喝二次就可以了.
一直想睡覺.睡懶覺
一直想睡覺關於一直想睡覺的情況,有一種是因為你以前虧欠的,人體火下去了就特別犯困.過一陣子就好了.
另外有一種是人體的血進入心臟,心臟要進行修理,人體隨時隨地想睡,你可以壓心經看看,應該只有一邊會很痛,而且壓時有很多積水.
睡懶覺喜歡睡懶覺的人是心臟需要修理,你可以壓一點的,尤其壓腋下的極泉穴對心臟積液很有說明.

影像寫作種子師資培訓------課程說明會（98/02/24）
影像寫作種子師資培訓------課程說明會（98/02/24）
感謝桃園縣大園鄉文化發展協會莊理事長及他太太陳靜瑩的熱心和支持，使此「影像寫作種子師資培訓」的課程能招生成功。能在桃園縣大園鄉的大園國小開跑，他們夫妻真的功不可沒，值得讚賞。
還有我的指導老師-------陳彩鸞老師，在98/02/24當天課程的說明會，把此課程炒熱，使參與者更能明白、及了解此課程在上什麼？未來上完此課程的目標是什麼？只要有心去做，一定會成功，不計較、不比較，傻傻去做，先投入，不問耕耘，當機會來臨，就要把握住，最後的勝利是屬於您的。
後記：為何會開此課程是因為97年2學期於大園國小開孩子們的「影像作文班」，沒有想到反應熱絡，38位孩子參與，深覺一個人力量有限，興起一個念頭，「何不來開一堂，師資培訓班，就有老師來當志工，回饋於孩子身上」，於學期結束，用「影像寫作種子師資培訓」課程向「中壢區社區大學」申請。何謂：『影像寫作，就是透過影像、討論、分享，培養「傾聽與說話」能力，簡單地說就是欣賞完電影把自己的感想說出來、和大家分享此電影情節、內容。』
期望這些課程能永續下去，能由點擴展到面，大家一起同心協力，為台灣的孩子們努力吧！（游麗卿執筆於98/02/25）

法鼓山之行（98/02/21）
法鼓山之行（98/02/21）
聖嚴長老（98/02/15）於法鼓山植存，當日社區大學開會，沒有去參與此項活動，事後打電話給毓怡和育慧相約今日上法鼓山一趟。這是我第2次來此地，每當來此地、心境非常愉快，因為觀士音菩薩會伸出她的雙手擁抱著我說：「孩子你回來了！」，感覺非常溫馨。法鼓山是觀音法門修行道場，當23年前剛踏入佛門、徘迴時，騎著腳踏車到北投農禪寺，當時聖嚴長老正在講經說法，講著：「心經」，此時聽著霧煞煞，根本搞不清楚，何謂：「觀自在菩薩、行深般若波羅蜜-------」等，就此因緣，我皈依佛門，感恩老和尚牽引著我進佛門，在這中間，跌跌撞撞，可是抱著觀音的慈悲喜捨，「信念」很重要。
我們來到：「大悲殿」禮佛，毓怡說此處的籤很靈，我和育慧心存感恩心，你心中想祈求什麼？就選你所要的號碼籤？因為兒子最近要考公務人員特考，送他一個「6」號，沒想到籤詩的內容是：「操心就有事、放心便無事」，真的好靈驗，觀士音菩薩已經看透我的心聲了。
我們用過午齋後，就前往老和尚植存的地方去，聽說此地方已經植存了300多位，雖然只有100多坪的土地；真的很不簡單，能規劃的如此理想地方，可見得老和尚早就把台灣的這塊土地，運用如此完美，他才圓寂，令人非常佩服。當人生走到生命的終點，不要想：「我還有未完的事情，等著我去做，其實，很多事情你能做，別人也能做，凡是放下！放下兩字很難，佛菩薩永遠考驗著你？」
從法鼓山下來，我們到金山老街一遊，當經濟不景氣時，此地方還有能來一遊，真是感恩！畢竟人活著還是先顧飽三餐在說，以食為重點，其它衣、住、行擺在次要。最後我們坐上往台北的國光號，結束此一天之旅行。
後記：買了老和尚兩本著作：「找回自己」、「放下的幸福」，及請了聖嚴法師108自在語，這是我目前需要做的功課，時間永遠不等人，能做的事情趕快去做。（游麗卿執筆於98/02/22）

社區大學98年度第一期教師教學研討會暨校務說明會感言
社區大學98年度第一期教師教學研討會暨校務說明會
地點：觀音草編博物館
時間：98年2月15日（週日）上午8：30至16：30
感言：時間不等人，記得97年的研討會在崑崙藥用植物園舉行，
一轉眼又是一年了，這次的地點是觀音草編博物館，此地方我去年來過一次，當第一次見到 王 老師的父親，非常佩服他的精神，誰說年齡是問題，人要活就要動，活得長久，就要有目標，何謂目標？就是把所學的傳承下去，趁著能動能說------等要把握當下，趕快去做，否則您會後悔。今天第二次見到老人家，發現他年輕許多，當他在解說時的精神是值得我們學習，所謂：「活到老、學到老」。
還有此地方值得學習的不只是草編的DIY，蓮花園裡種的植物，有很多植物的特性、相關資料，也值得我們學習，再來就是下午的專題演講：「自然生態的關懷」，更是需要我們去瞭解及關懷，感謝林淑英教授的解說，使大家對於生態進一步有所認識，老祖宗時代地球是那麼美，大家在不愛惜這片土地，未來我們的子孫生活如何？不敢想像。
最後要感恩就是所有的工作人員，有高碧珍理事長、唐春榮主任、林明傳副主任、羅梅香副主任、徐福郎主秘、宋法南主秘、黃碧雲主秘、陳克蘭--------等，他們每次為了辦活動的辛苦，無怨無悔的付出，值得我們學習及讚美，有您們真好！此次研習學習到如何去招生？如何班級經營？行政文案？財務管理？環環相扣，缺一不可！讓我們大家有發輝的舞台！所謂：「師父領進門、修行靠自己」，期許今年要比去年更好，只要有活動，一定要參與，而且拉著老公：「茂焜兄」一起，這樣夫妻同行，學習到的會更多。感恩、再感恩！
（游麗卿執筆於2009.02.15）
時間：98年2月15日（週日）上午8：30至16：30
感言：時間不等人，記得97年的研討會在崑崙藥用植物園舉行，
一轉眼又是一年了，這次的地點是觀音草編博物館，此地方我去年來過一次，當第一次見到 王 老師的父親，非常佩服他的精神，誰說年齡是問題，人要活就要動，活得長久，就要有目標，何謂目標？就是把所學的傳承下去，趁著能動能說------等要把握當下，趕快去做，否則您會後悔。今天第二次見到老人家，發現他年輕許多，當他在解說時的精神是值得我們學習，所謂：「活到老、學到老」。
還有此地方值得學習的不只是草編的DIY，蓮花園裡種的植物，有很多植物的特性、相關資料，也值得我們學習，再來就是下午的專題演講：「自然生態的關懷」，更是需要我們去瞭解及關懷，感謝林淑英教授的解說，使大家對於生態進一步有所認識，老祖宗時代地球是那麼美，大家在不愛惜這片土地，未來我們的子孫生活如何？不敢想像。
最後要感恩就是所有的工作人員，有高碧珍理事長、唐春榮主任、林明傳副主任、羅梅香副主任、徐福郎主秘、宋法南主秘、黃碧雲主秘、陳克蘭--------等，他們每次為了辦活動的辛苦，無怨無悔的付出，值得我們學習及讚美，有您們真好！此次研習學習到如何去招生？如何班級經營？行政文案？財務管理？環環相扣，缺一不可！讓我們大家有發輝的舞台！所謂：「師父領進門、修行靠自己」，期許今年要比去年更好，只要有活動，一定要參與，而且拉著老公：「茂焜兄」一起，這樣夫妻同行，學習到的會更多。感恩、再感恩！（游麗卿執筆於2009.02.15）