夾公仔

腫塊?!
周六在掃墓時
感覺脖子右後側有點腫腫的
用手摸一下,稍微有點輕微的痛感
感覺是個小腫塊
心裡有點擔心....但是其他身體狀況都良好!
平常生活作息和飲食都是非常健康和規律
還是有點擔心,周一先去給耳鼻喉看看吧!
今天摸的時候,腫塊還在,但是有點變小的感覺....
 

八極拳協會逢甲教練場招生簡章
八極拳協會逢甲教練場招生 簡章
劈掛課程說明
劈掛拳與八極拳均源於河北滄州，劈掛拳因其應用多以掌為主，也稱「劈卦掌」，被歸類為通臂拳種之一。劈掛之訓練強調雙臂相隨、胸部開合、腰部擰轉、身體起伏等以整合全身的勁道，造就放長擊遠、靈活快速等特性，是一種古老、實戰的好拳種。自古以來，八極拳的訓練過程都需階段性輔以劈掛的練習，以謀一緊一暢、一猛一悠、一短一長，俾利相輔相成，因此有「八極參劈掛神鬼都害怕、劈掛參八極英雄嘆莫及」之說。
劈掛在劈、抱、拍、摔、掄等基礎訓練上，對肩關節活動度增加、頸部肌肉強化、以及腰部靈活提升等均具正面效益；除武術攻防技術之外，並兼具強身養生之效，尤其對現代上班族久坐、長期使用電腦後，所衍生之肩部、頸部、腰部的僵化、痠痛等問題，具有很好的預防和紓解效果；另，透過拍、打等練習，對於身體抗打、內臟按摩的效果更甚於任何其他運動。
由八極拳協會逢甲教練場規劃的劈掛系列如下表所示，課程包含：劈掛一趟、劈掛四路、劈掛二趟、劈掛單刀等，將於2010年四月起開課，三個月為一期，練習地點於逢甲大學學思園，歡迎報名參加。
2010 第一期:劈掛一趟
教練:王志財
時間99/4~6 , 課程內容:
1.肩、頸骨骼、關節、肌肉結構簡介
2.肩部肌肉群活動、關節活動
3.劈掛基本功力訓練
4.劈掛一趟
5.劈掛四路
6.排打訓練
7.劈掛打靶訓練
8.劈掛實戰應用
9.八段錦養生--收功整理活動
2010 第二期:劈掛二趟
教練:黃世杰
時間99/7~9 , 課程內容:
1. 劈掛四路
2. 劈掛二趟
2010 第三期:劈掛單刀
教練: 許金印
時間99/10~12 , 課程內容:
1. 劈掛四路
2. 劈掛單刀
練習地點：逢甲大學 學思園前
收費標準：3000 元/期(在校生1500元/期)
聯絡人
黃世杰教練( sjhuang5308@gmail.com)
王志財教練 ( fcchwsc@gmail.com)
廖文彬教練 (lwb0913@ms13.hinet.net)
陳盈太教練 (geld.rt.chen@yahoo.com.tw)

為誰灑鴛鴦夢版型
歲月匆匆又一年過，幾多感慨夜不成眠，
省思過往當難深改，
豆蔻年華晃晃流逝，
人曇花美景逗留難。
★本格自製作品巳申請著作權 ~請正確引用~不是複製語法帶走請勿擅自修改文章內容~謝謝合作
<--------請看預覽圖

慈悲影音精選典藏

慈悲
奉獻
你的愛
去愛 受苦難眾生
奉獻 你的愛 去感化 不愛你的人
唵 嘛 呢 叭 咪 吽 唵 嘛 呢 叭 咪 吽
奉獻
你的愛 就像母親 愛我一樣
用你的愛心 去感動 每一個人的心
用你的慈悲心 感動每個人的心

編輯:─夏之星

預防地震災害常識
1.地震知識
地震是一種自然現象，目前人列尚不能阻止地震的發生。但是，我們可以採取有效措施，最大限度地減輕地震災害。
由於地球不斷運動，逐漸積累了巨大能量，在地殼某些脆弱地帶造成岩層突然發生破裂或錯動，這就是地震。
地震前兆指地震發生前出現的異常現象，如地震活動、地表的明顯變化以及地磁、地電、重力等地球物理異常，地下水位、水化學、動物的異常行為等。
地震烈度是距震中不同距離上地面及建築物、構築物遭受地震破壞的程度。我國將地震烈度分為12度。地震烈度和地震震級是兩個概念，如唐山7.8級地震，唐山市的地震烈度是11度，天津中心市區的烈度是8度，石家莊的烈度是5度。
3度，少數人有感。
4—5度，睡覺的人驚醒，吊燈擺動。
6度，器皿傾倒，房屋輕微破壞。
7—8度，房屋破壞，地面裂縫。
9—10度，橋梁、水壩損壞，房屋倒塌，地面破壞嚴重。
11—12度，毀滅性破壞。
　　
2.發生有感地震應急行動
有感地震是指發生的地震級別較低，有明顯震感，沒有造成破壞和重大破壞的地震。
應急要點
○發生有感地震後，室內人員在震發瞬間不知道地震強弱的情況下，應迅速按預先選定的較安全的室內避震點分頭躲避。
○震後快速撤到室外，注意收聽、收看電視臺、電臺播發的有關新聞，做好防震準備。
○了解震情趨勢，不聽信、傳播謠言，確保社會穩定。
　　
3.發生破壞性地震應急行動
破壞性地震是指發生地震級別較大，造成一定的人員傷亡和建築物破壞或造成重大的人員傷亡和建築物破壞地震。
應急要點
○住平房的居民遇到級別較大地震時，如室外空曠，應迅速跑到屋外躲避，儘量避開高大建築物、立交橋，遠離高壓線及化學、煤氣等工廠或設施;來不及跑時可躲在桌下、床下及堅固的傢具旁，並用毛巾或衣物捂住口鼻防塵、防煙。
○住在樓房的居民，應選擇廚房、衛生間等開間小的空間避震；也可以躲在內墻根、墻角、堅固的傢具旁等容易於形成三角空間的地方；要遠離外墻、門窗和陽臺；不要使用電梯，更不能跳樓。
○儘快關閉電源、火源。
○正在教室上課、工作場所工作、公共場所活動時，應迅速包頭、閉眼，在講臺、課桌、工作臺和辦公傢具下邊等地方躲避。
○正在野外活動時，應儘量避開山腳、陡崖，以防滾石和滑坡；如遇山崩，要向遠離滾石前進方向的兩側方向跑。
○正在海邊遊玩時，應迅速遠離海邊，以防地震引起海嘯。
○駕車行駛時，應迅速躲開立交橋、陡崖、電線桿等，並儘快選擇空曠處立即停車。
○身體遭到地震傷害時，應設法清除壓在身上的物體，盡可能用濕毛巾等捂住口鼻防塵、防煙；用石塊或鐵器等敲擊物體與外界聯繫，不要大聲呼救，注意保存體力；設法用磚石等支撐上方不穩的重物，保護自己的生存空間。
　　
4.地震時切忌驚慌
我們感覺到的地震，大多數是有感、強有感地震，少數能造成輕微破壞，造成嚴重破壞的地震是極少數。因此，當遇到地震時切忌恐慌，要沉著冷靜，迅速採取正確行動。特別在高樓和人員密集場所，就地躲避最現實。驚慌失措的人們互相擁擠踩踏，造成重傷甚至死亡的教訓。
○不要跳樓
○要相互關愛
○人員密集場所不要擁擠
○學生要聽從指揮
貝心分享
點以下標題觀看相關文章↓
1. 預防地震災害小常識
2. 地震來時,你躲在哪裡?
3. 地震中逃生十大法則

頭痛好的解決方案
1.服用適量的阿斯匹靈。
2.適度的運動。
3.睡覺。
4.避免打盹。
5.以平躺姿勢入眠。
6.冷敷頭部及頸部。
7.熱敷頭部或洗熱水澡。
8.深呼吸。
9.自我檢視是否處於緊張的狀態。
10.按摩虎口或脊椎兩側。
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉。
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛。
13.不擦香水。
14.勿施力過猛。
15.避免吵雜。
16.保護眼睛。
17.避免飲用過多咖啡。
18.避免嚼咀，放鬆肌肉。
19.少吃鹽。
20.準時用餐。
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等。
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛。
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳。
24.少喝酒。
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應。
26.培養幽默感。
27.服用維他命C。
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等。

睡眠不好解決方法
人體的血在不同時間是進不同臟腑的，在血流注的時間裏壓更好
膽： 11：00---凌晨1：00 肝：凌晨1;00---3:00 肺：凌晨3;00---5:00大腸：5：00---7：00 胃：7;00---9:00 脾：9：00---11：00心：11：00---1：00（午後）小腸：1：00---3：00 膀胱：3：00---5：00腎： 5：00---7;00 心包：7：00---9：00 三焦：9：00---11：00一些不方便壓的時間可以取十二對時，象肝經你可以在下午1：00---3：00去壓。
夜裏易醒
十二點左右醒以壓心包經為主,十二點左右醒是因為心包有積水,凡是脈象是沉脈(中醫的說法),凡是有早搏(西醫的說法),凡是入睡後,半夜裏醒來而且久久不易入睡(那種人醒來的感覺是象早晨睡醒了的感覺),都是人體心包有積水,壓心包經就能解決問題,白天壓透了,或是半夜裏醒時壓都能說明自己的睡眠,要完全解決,讓心包經不會積水,一是心血多起來心臟的搏動力強了,二是人體與細菌的搏鬥暫停(當人體本身沒有能力與細菌搏鬥而在搏鬥時,心包才特會積水).
二點多以後醒,壓肝經,二點多醒是因為肝熱造成這一點比較能理解,中醫有二十四小時人體血液流注各個臟器的說法,一點到三點血液是流經肝臟,肝氣會比較旺,每個時辰血液流經的臟腑,相對而言那時哪個臟腑的血會比較多血液流經那個臟腑時,人體的臟腑會有對應的工作要做,當一個人的血是由少到多,而且是肝臟的血增加時,人體會有一系列肝熱的表現,例如小便的色彩會變黃,頭頂的百會穴會比其它地方熱,胃口會好起來,本來沒有夜尿的現在也有了,而時間往往就在二點左右,睡眠的夢會多,在這時候你如果去壓肝經,一定有一邊會痛.反復壓到肝經不痛了,那麼夜尿就會少或沒有了,夢也會少了,那個時候睡眠就不會醒了
四點以後醒壓肺經為主.
晚上多夢
一、是因為以前有生氣或有悶氣,造成肝陽上越,
可以壓腳背上的太衝穴與背上的膈俞穴(在背上膀胱經上的穴位女生胸罩橫帶子附近,肩胛骨下面),另外吃兩天青皮10克+陳皮10克+水三杯浸泡半小時然後煮開就當茶喝.以後每周吃一份,吃三到四周.
二、敲膽經是強迫人體的膽汁分泌多一點,為人體造血準備足夠的材料,加上適當早睡,人體的血一定多起來.人體是個平衡體,但平衡永遠是相對的,血的上升與下降都會衝擊人體的平衡,你是在上升狀態,人體把血調進了你的肝臟,肝臟的工作量大大增加,肝臟是主升的,肝氣一上升,同步會把人體以前生活中受的氣也推上去,所以你的睡眠中就多夢,壓壓肝經,再壓壓太衝,肝火會下降,壓一點腎經,補水涵木.還可以吃點青皮10克+陳皮10克+水三杯浸泡半小時,煮開當茶喝,每周一次,喝二次就可以了.
一直想睡覺.睡懶覺
一直想睡覺關於一直想睡覺的情況,有一種是因為你以前虧欠的,人體火下去了就特別犯困.過一陣子就好了.
另外有一種是人體的血進入心臟,心臟要進行修理,人體隨時隨地想睡,你可以壓心經看看,應該只有一邊會很痛,而且壓時有很多積水.
睡懶覺喜歡睡懶覺的人是心臟需要修理,你可以壓一點的,尤其壓腋下的極泉穴對心臟積液很有說明.

影像寫作種子師資培訓------課程說明會（98/02/24）
影像寫作種子師資培訓------課程說明會（98/02/24）
感謝桃園縣大園鄉文化發展協會莊理事長及他太太陳靜瑩的熱心和支持，使此「影像寫作種子師資培訓」的課程能招生成功。能在桃園縣大園鄉的大園國小開跑，他們夫妻真的功不可沒，值得讚賞。
還有我的指導老師-------陳彩鸞老師，在98/02/24當天課程的說明會，把此課程炒熱，使參與者更能明白、及了解此課程在上什麼？未來上完此課程的目標是什麼？只要有心去做，一定會成功，不計較、不比較，傻傻去做，先投入，不問耕耘，當機會來臨，就要把握住，最後的勝利是屬於您的。
後記：為何會開此課程是因為97年2學期於大園國小開孩子們的「影像作文班」，沒有想到反應熱絡，38位孩子參與，深覺一個人力量有限，興起一個念頭，「何不來開一堂，師資培訓班，就有老師來當志工，回饋於孩子身上」，於學期結束，用「影像寫作種子師資培訓」課程向「中壢區社區大學」申請。何謂：『影像寫作，就是透過影像、討論、分享，培養「傾聽與說話」能力，簡單地說就是欣賞完電影把自己的感想說出來、和大家分享此電影情節、內容。』
期望這些課程能永續下去，能由點擴展到面，大家一起同心協力，為台灣的孩子們努力吧！（游麗卿執筆於98/02/25）

法鼓山之行（98/02/21）
法鼓山之行（98/02/21）
聖嚴長老（98/02/15）於法鼓山植存，當日社區大學開會，沒有去參與此項活動，事後打電話給毓怡和育慧相約今日上法鼓山一趟。這是我第2次來此地，每當來此地、心境非常愉快，因為觀士音菩薩會伸出她的雙手擁抱著我說：「孩子你回來了！」，感覺非常溫馨。法鼓山是觀音法門修行道場，當23年前剛踏入佛門、徘迴時，騎著腳踏車到北投農禪寺，當時聖嚴長老正在講經說法，講著：「心經」，此時聽著霧煞煞，根本搞不清楚，何謂：「觀自在菩薩、行深般若波羅蜜-------」等，就此因緣，我皈依佛門，感恩老和尚牽引著我進佛門，在這中間，跌跌撞撞，可是抱著觀音的慈悲喜捨，「信念」很重要。
我們來到：「大悲殿」禮佛，毓怡說此處的籤很靈，我和育慧心存感恩心，你心中想祈求什麼？就選你所要的號碼籤？因為兒子最近要考公務人員特考，送他一個「6」號，沒想到籤詩的內容是：「操心就有事、放心便無事」，真的好靈驗，觀士音菩薩已經看透我的心聲了。
我們用過午齋後，就前往老和尚植存的地方去，聽說此地方已經植存了300多位，雖然只有100多坪的土地；真的很不簡單，能規劃的如此理想地方，可見得老和尚早就把台灣的這塊土地，運用如此完美，他才圓寂，令人非常佩服。當人生走到生命的終點，不要想：「我還有未完的事情，等著我去做，其實，很多事情你能做，別人也能做，凡是放下！放下兩字很難，佛菩薩永遠考驗著你？」
從法鼓山下來，我們到金山老街一遊，當經濟不景氣時，此地方還有能來一遊，真是感恩！畢竟人活著還是先顧飽三餐在說，以食為重點，其它衣、住、行擺在次要。最後我們坐上往台北的國光號，結束此一天之旅行。
後記：買了老和尚兩本著作：「找回自己」、「放下的幸福」，及請了聖嚴法師108自在語，這是我目前需要做的功課，時間永遠不等人，能做的事情趕快去做。（游麗卿執筆於98/02/22）

社區大學98年度第一期教師教學研討會暨校務說明會感言
社區大學98年度第一期教師教學研討會暨校務說明會
地點：觀音草編博物館
時間：98年2月15日（週日）上午8：30至16：30
感言：時間不等人，記得97年的研討會在崑崙藥用植物園舉行，
一轉眼又是一年了，這次的地點是觀音草編博物館，此地方我去年來過一次，當第一次見到 王 老師的父親，非常佩服他的精神，誰說年齡是問題，人要活就要動，活得長久，就要有目標，何謂目標？就是把所學的傳承下去，趁著能動能說------等要把握當下，趕快去做，否則您會後悔。今天第二次見到老人家，發現他年輕許多，當他在解說時的精神是值得我們學習，所謂：「活到老、學到老」。
還有此地方值得學習的不只是草編的DIY，蓮花園裡種的植物，有很多植物的特性、相關資料，也值得我們學習，再來就是下午的專題演講：「自然生態的關懷」，更是需要我們去瞭解及關懷，感謝林淑英教授的解說，使大家對於生態進一步有所認識，老祖宗時代地球是那麼美，大家在不愛惜這片土地，未來我們的子孫生活如何？不敢想像。
最後要感恩就是所有的工作人員，有高碧珍理事長、唐春榮主任、林明傳副主任、羅梅香副主任、徐福郎主秘、宋法南主秘、黃碧雲主秘、陳克蘭--------等，他們每次為了辦活動的辛苦，無怨無悔的付出，值得我們學習及讚美，有您們真好！此次研習學習到如何去招生？如何班級經營？行政文案？財務管理？環環相扣，缺一不可！讓我們大家有發輝的舞台！所謂：「師父領進門、修行靠自己」，期許今年要比去年更好，只要有活動，一定要參與，而且拉著老公：「茂焜兄」一起，這樣夫妻同行，學習到的會更多。感恩、再感恩！
（游麗卿執筆於2009.02.15）
時間：98年2月15日（週日）上午8：30至16：30
感言：時間不等人，記得97年的研討會在崑崙藥用植物園舉行，
一轉眼又是一年了，這次的地點是觀音草編博物館，此地方我去年來過一次，當第一次見到 王 老師的父親，非常佩服他的精神，誰說年齡是問題，人要活就要動，活得長久，就要有目標，何謂目標？就是把所學的傳承下去，趁著能動能說------等要把握當下，趕快去做，否則您會後悔。今天第二次見到老人家，發現他年輕許多，當他在解說時的精神是值得我們學習，所謂：「活到老、學到老」。
還有此地方值得學習的不只是草編的DIY，蓮花園裡種的植物，有很多植物的特性、相關資料，也值得我們學習，再來就是下午的專題演講：「自然生態的關懷」，更是需要我們去瞭解及關懷，感謝林淑英教授的解說，使大家對於生態進一步有所認識，老祖宗時代地球是那麼美，大家在不愛惜這片土地，未來我們的子孫生活如何？不敢想像。
最後要感恩就是所有的工作人員，有高碧珍理事長、唐春榮主任、林明傳副主任、羅梅香副主任、徐福郎主秘、宋法南主秘、黃碧雲主秘、陳克蘭--------等，他們每次為了辦活動的辛苦，無怨無悔的付出，值得我們學習及讚美，有您們真好！此次研習學習到如何去招生？如何班級經營？行政文案？財務管理？環環相扣，缺一不可！讓我們大家有發輝的舞台！所謂：「師父領進門、修行靠自己」，期許今年要比去年更好，只要有活動，一定要參與，而且拉著老公：「茂焜兄」一起，這樣夫妻同行，學習到的會更多。感恩、再感恩！（游麗卿執筆於2009.02.15）